みなさんこんにちは(*´▽｀*)
本日はインフルエンザも流行ってるので簡単にできる風邪予防のご紹介( ..)φメモメモ

皆さん知っているようなことばかりですが…..再確認ってことで(^^)/

1.手洗いうがいでウィルス撃退
誰もが知っている『家へ帰ったら手洗いうがい！』これ、最強の風邪予防法！
特にてあらいはウイルスをながす効果抜群なので、石鹼を使ってしっかり洗いましょう。

2.部屋は加湿でウイルスバリアを！
乾燥した部屋はウイルスの天国。湿度を40～60％に保つことで、喉や鼻の粘膜を潤わせてウイルスをシャットアウト。
加湿器や濡れタオルを活用しましょう。

3.バランスの良い食事で身体の中から予防
みかんやキウイでビタミンCを補給、キノコや魚でビタミンDを補給。
体に必要な栄養を摂ることで免疫力がアップ♪

4.喉の乾燥を防ぐ
喉が乾燥していると、ウイルスが侵入しやすくなります。
白湯や温かいお茶をこまめに飲んで喉を潤わせよう☆

5.定期的に部屋を換気する
締め切った部屋はウイルスがたまりやすいので1～2時間おきに窓をあけて新鮮な空気を取り入れましょう！



皆さん知ってることばかりでしたが、いかがでしたか？
できてる事、出来てない事あると思いますので
できてないことがあれば今日から取り入れるだけで風邪予防できますので
この冬も元気に楽しく過ごしましょう♪




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